Valina

Valina

La valina es un aminoácido esencial que junto con la leucina y la isoleucina forman el grupo de los aminoácidos ramificados (BCAAs).

La valina es uno de los veinte aminoácidos que utilizan las células para sintetizar proteínas. Solamente podemos aportar a nuestro organismo a través de la alimentación.

Funciones de la Valina

  • Ayudar en la realización del metabolismo molecular.
  • Prevención de los desgarros y daño muscular.
  • Ayuda de manera significativa en el proceso digestivo.
  • Reduce considerablemente el estrés.
  • Coadyuvante en el mantenimiento de la buena salud mental.
  • Combate de manera eficaz la hepatitis, cirrosis y en general todas las hepatopatías. Siendo una excelente aliada de nuestro hígado.
  • Es un buen constituyente para las enzimas como para las hormonas y fluidos corporales.
  • Desarrolla al máximo el crecimiento de nuevos tejidos.
  • Da energía a los músculos al momento de esfuerzo físico.
  • Regenerador de tejidos dañados, reduciendo los síntomas del cansancio y dolores musculares.
  • Reduce el apetito al igual que la bulimia.
  • Acelera el proceso de cicatrización de las heridas.
  • Favorece el sueño en el ser humano.
  • A nivel general mantiene la salud con sus excelentes propiedades..
Vitamina B3

Fuentes principales de Valina

  • Frutos secos: Cacahuetes (+ 1.200 mg)
  • Carnes: Pollo (+ 1.000 mg)
  • Huevos de gallina (+ 940 mg)
  • Pescados: Bacalao y salmón (+ 900 mg)
  • Chocolate (+ 600 mg)
  • Lácteos: Requesón (+ 600 mg)
  • Cereales: Arroz integral (+ 400 mg)
  • Fruta: Plátano y melocotón (+ 50 mg)

Valor nutricional por 100 gr

El consumo exagerado de este aminoácido puede provocar alucinaciones y perjudicar el funcionamiento del hígado y de los riñones.

Otros efectos secundarios si se supera la dosis recomendada:

  • Dolor estomacal.
  • Náuseas.
  • Vómitos.
  • Diarrea